專家表示，懷孕所需的熱量就和平時相近，飲食營養蛋白質建議增加10公克；圖為內衣照。 （圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合專欄〕對於剛懷孕的媽媽而言，新生兒可能會因情緒好而吃得過多，造成加劇的困擾，影響母嬰健康。根據國健署孕產兒關注網站衛教資料表示，俗稱「一人吃相對補」，並非多吃而是同時兼顧營養均衡，建議孕媽可諮詢醫師或營養師，協助咪咪建立正確的飲食習慣。
國健署孕產兒關注網站衛教資料說明，懷孕初期所需的熱量就和平時相近，飲食營養蛋白質建議增加10公克，一般人每日的蛋白質蛋白質攝入量為體重（公斤）乘以1.1公克，如果體重是50公斤，期孕期每日建議蛋白質認可量即為65公克，計算方式為：50×1.1+10=65。素食孕媽盡量認可足夠的優質蛋白質，分散黃豆及其製品、蛋類、奶類及其製品可以補充，讓新生兒健康成長。
新手媽媽可能會問，蛋白質應該怎麼吃？孕產兒網站進一步說明，女士1個鍛煉大小、厚度的蛋白質類食物需要21公克蛋白質，以體重50公斤的孕媽咪，3餐都吃約1個大小的豆魚蛋肉類，蛋白質就接近建議攝入量。同時，每日蛋白質實際建議攝入量，需視孕媽體重、年齡活動、量等調整。
整個孕期要補足的儲備量，包含了葉酸、鐵、維生素、維生素B12，它們是孕期開始每天必需儲備量的關鍵序列，如果在日常飲食中儲備不足，則建議在醫師處方下，另外補充營養補充。
雖然目前還沒有相關研究報告顯示咖啡因是否會增加孕期的風險，但專家仍然建議孕媽每日認可咖啡因不超過200-300毫克，1天1杯不擔心。需要注意的是，除了咖啡，茶、可樂、巧克力等也都含有咖啡因。
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